13/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 3 Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, to chyba zasługa cennych rad Rion'a i Eveline:-) Film nakręciłam z Javelin press (starałam się panować nad sztangą, czasem jeszcze miałam moment, że mi się lekko chwiała, ale już wiem w którym miejscu mam ją trzymać; jeśli dobrze zrozumiałam sugestię Rion'a to ruch w górę [...]
Nie po prostu przegapiłem %-) Spokojnie opanujesz, ta wersja z paskami jest dla osób, które nie dają rady zrobić od razu odwrotnego bo trzeba mieć nadgarstki dobrze dostosowane a to nie zawsze przychodzi z dnia na dzień. Poza tym większość ćwiczeń jest dla Ciebie nowa więc daj sobie czas na opanowanie:-))
21/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 4 Z dzisiejszego treningu wrzucam jeden filmik z odwrotnych rozpiętek. W sumie nie miałam zamiaru nakręcać filmu, ale zobaczyłam podczas ćwiczenia, że tym razem chyba jest ciut lepiej niż ostatnimi razami, więc pomyślałam co mi szkodzi;-) W przysiadzie pilnowałam, aby łokcie były wyżej, ale nie było w zasięgu mnie [...]
08/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 1 Dziękuję mężowi za zmotywowanie mnie do dzisiejszego treningu:-D Gdyby mnie nie namówił to zapewne szukałabym wymówki, aby nie iść (jakieś kiepskie dzisiaj miałam nastawienie). Chwila ćwiczeń i odżyłam, nawet trening mi się udał, chociaż dał popalić po 3 dniach przerwy}:-( Udało mi się powalczyć w dwóch pierwszych [...]
18/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 4 Szybka relacja z treningu i czas zacząć realizację planów weekendowych;-) Miałam dzisiaj super udany trening, jestem zadowolona z każdego ćwiczenia. Obawy miałam przed RDL'em na jednej nodze z powodu dość sporego jak dla mnie ciężaru, ale i to ćwiczenie wyszło mi całkiem fajnie (aż tak mną nie chwiało jak [...]
23/04/2015 DT Tydzień 8, dzień 2 Nareszcie normalna wypiska - treningowa:-) Po dwóch dniach wolnych zaczynałam na wolnych obrotach, jednak po rozgrzewce już jakoś poszło i nabrałam większej ochoty (widocznie nie mogę mieć aż tylu dni wolnych%-)). Hip thrusta 2-3 serię robiłam z jedną małą przerwą (odczułam na pupie ciężar). W przysiadzie [...]
19/05/2015 DNT Nie martw się Markoto kiedy mąż zobaczy efekty jakie będziesz miała to sam zechce ćwiczyć i do tego będzie Cię prosić o rady;-) Dzisiaj mam kiepski cały dzień, spać mi się chce, a teraz po południu siedziałam i nic nie robiłam, bo najzwyczajniej w świecie mi się nie chce:-{ Porobiłam dziś małą rozgrzewkę przed jutrzejszą siłownią: [...]
07/06/2015 DNT Ostatni dzień dłuższego weekendu już się prawie kończy, ale przynajmniej trochę odpoczęłam. Dzisiaj byliśmy z synem z rana 2h na podwórku i strasznie zaczęła mi dokuczać alergia nie dość, że z nosa ciekło i kichałam, to na dokładkę bolało mnie oko :-( Ale nie ma co narzekać, przynajmniej pogoda dopisuje i jest taka jak na czerwiec [...]
30/08/2015 DT Wiem Rion jak ważne jest zjedzenie posiłku przed treningiem, pierwszy raz tak się złożyło, że nic nie zjadłam, ale już nie chciałam tracić czasu. Nie jestem jakąś lekkomyślną osobą i roztrzepaną (raczej muszę mieć wszystko poukładane, pozapinane na ostatni guzik - jak to się mówi :-) ), na przyszłość będę pamiętała żeby coś przekąsić [...]
16/09/2015 DT "Ninja" Nikki znowu była ubrana na czarno, ale tym razem mnie widać ;-) Zanudzę Was, wpadłam w wir kręcenia filmików i dzisiaj również nakręciłam kolejny filmik, tym razem z hip thrust'a:-) Trening jak zwykle dał popalić, ciężko robiło mi się RDL, ale nie dałam się, jedynie paski ubrałam, bo po 2 seriach pierwszych wiedziałam, że [...]
19/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za [...]
08/10/2015 DNT Jednak nie dotarłam i dzisiaj na siłownię, więc w tym tygodniu pójdę dopiero w sobotę. Parę dni odpoczynku nie zaszkodzi, tak czasem wychodzi, że trzeba coś pozałatwiać. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, szczypiorek [...]
10/10/2015 DT Nareszcie udało mi się pójść na siłownię, a do tego byłam pierwsza :-D Pięć dni odpoczynku robi swoje, dzisiejszy trening ładnie dał mi się we znaki, ale fajnie było rozruszać kości po tej paro dniowej przerwie :-) Dziwnie mi wyszło wyciskanie sztangi na ławce skośnej - taki misz masz w ilości powtórzeń, nie wiem czemu (robiłam do [...]
11/12/2015 DT Rion kazał tyrać więc tyrałam na treningu jak zwykle zresztą :-D Dzisiaj była kolej pleców i klaty, krótko podsumowując - oooo matko :-P Plecy wyszły elegancko, klata też nieźle nie licząc 3-ch ostatnich serii, gdzie nagle odcinało mi siły i musiałam wstawać żeby sztangę odłożyć :-) Martwy ciąg sumo - kicha, dałam radę zrobić [...]
21/12/2015 DT Ja jestem Rion zadowolona, że waga idzie powoli w górę, a nie drastycznie tak od razu w górę, w krótkim okresie czasu. Przyznam się bez bicia, że przeszło mi dzisiaj przez myśl żeby się wykręcić z treningu, a to dlatego, iż powrót do domu zajął mi przez deszczową pogodę więcej czasu niż zazwyczaj, musiałam postać w kolejce na [...]
13/01/2015 DT Dzisiaj miałam jakieś średnie nastawienie na trening, może dlatego, że kołatała się po mojej głowie myśl, iż znowu człowiek jest starszy o rok. A może dlatego, że miałam świadomość czekających mnie dzisiaj ciężarów do dźwigania. Dlatego też postanowiłam robić przysiady i RDL na tyle poprawnie, na ile będzie pozwalał mi ciężar nie [...]
16/01/2016 DNT Sobota minęła mi tak jakoś leniwie i strasznie szybko. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek konserwowy, szpinak http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-16 17/01/2016 DT Tak ten czas szybko leci...dzisiaj zaczęłam ostatni tydzień treningu [...]
20/01/2016 DNT Sorki za ciszę dwudniową, już jestem i uzupełniam skromne wypiski :-) W sumie nie mam nic specjalnego do napisania, ponieważ wczoraj miałam planowo dzień wolny, natomiast dzisiaj (tj. w czwartek) również nie zrobiłam treningu, bo zamieniłam się z mężem, tak więc trening wypada mi jutro. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, [...]
